Finde einen ruhigen und bequemen Ort, an dem du dich hinlegen kannst ohne gestört zu werden.
Lege Dich bequem auf den Rücken, die Beine leicht gegrätscht, die Fußspitzen fallen nach außen. Die Arme liegen locker neben dem Körper, sodass sie diesen nicht berühren. Richte dein Kinn ein wenig nach unten, damit dein Nacken lang und gerade ist.
Decke dich gegebenenfalls leicht zu, um warm zu bleiben. Schließe deine Augen und werde dir bewusst, dass du dich in einer sicheren und geschützten Umgebung befindest.
